アーモンドミルクを飲み始めてみた！
毎晩入浴後にヘルスメーターに乗り体重と体脂肪の管理をしていますが、ここ数ヶ月は目標の数値をオバーし続けているので、ここで少し歯止めを掛けなくてはと思い、木曜日から夕食を抜き（もちろんアルコールも！）「プチ断食」を行っています
お昼を食べてから翌日の朝食までは18時間くらい食べないわけですから正直言ってお腹は空きますが、慣れてくるとその空腹感が心地よくなり、内臓の調子も良くなり体が軽やかになります
ただ食物繊維が少なくなると便秘の原因にもなるので、夜にアーモンドミルクを飲んでいます
グリコの製品ですがこれにココアやコーヒーを加えて良くシェークして飲みます
コップ1杯当たり3.0ｇの食物繊維が含まれていて、腸内細菌を増やす作用もあり腸内環境を整えるのに役立つそうです
お陰で毎朝快腸です！
また、ビタミンＥが豊富で抗酸化作用があるので老化や免疫力低下の原因となる「活性酸素」の働きを抑えるとともに末梢血管が拡張され血流が良くなるそうですが、そのせいか夜寝ていて足が攣ることが無くなりました
また、不飽和脂肪酸の「オレイン酸」が多く含まれているのでコレステロールの上昇を抑えてくれるそうですから、酒を止めてアーモンドミルクにしたら健康診断で引っかかることが無くなるかもしれませんね！